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小孩子吃零食好不好?选对种类是关键

来源:爱人美食网  02-01/2016
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      小孩子就是爱吃零食,令很多家长很头疼。又怕孩子吃零食不吃饭,又担心零食不健康,那么怎样吃零食最好呢?《儿童青少年零食消费指南》把我国中现有的零食分为3个等级,分别是“可经常食用”、“适当食用”和“限制食用”,家长可以参照此来给孩子购买零食哦。

小孩子吃零食好不好?选对种类是关键 

  1、可经常食用的零食(一级零食)

  这些零食普遍是低脂、低盐、低糖的,属于健康零食,每天都可以吃,只要选择适当的时间即可。

  水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、豆浆、纯鲜牛奶、纯酸奶、大杏仁、松子、榛子、蒸煮的红薯、土豆、不加糖的鲜榨蔬果汁以及各类水果。

  陈超刚指出,健康的零食往往因为低盐、低糖、低脂而表现为“不香”,因此未必是孩子最喜欢的。但是,口味和饮食兴趣是可以培养出来的。作为家长,从孩子幼小的时候开始,就有意识地给孩子选择健康的零食,这有助于孩子形成低盐、低糖和低脂的健康饮食习惯。

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