紧实臀部肌肉的瑜伽体式“桥变二式” - 爱人美食网

设为首页 加入收藏

爱人美食网

你的位置 : 主页 > 健康养生 > 运动养生 >

紧实臀部肌肉的瑜伽体式“桥变二式”

来源:爱人美食网  11-17/2017
点击:

   瑜伽动作“桥变二式”的主要作用是塑型,把手放在身体下面,尽量让身体抬高,可以用手将身体向上推,把身体抬到最高,注意不要受伤,这样也可以使你的臀部肌肉更紧缩。使你的身条更加显现,体现出你的完美身材,让其他人刮目相看的好身材,塑造完美身段紧实臀部肌肉瑜伽体式-桥变二式的练习很简单,随我一起来学习吧!

   桥变二式姿势分解:

   1、平躺在地上,两脚打开的宽度与臀部同宽,弯曲膝盖,直到小腿胫骨和地面垂直。

  

   瑜伽动作-桥变二式

   2、收紧臀部肌肉,将臀部抬离地面几寸,让身体和地面成拱型。

   3、手臂紧贴在地上,收紧臀部和腿部的肌肉,让臀部抬起来,双手在身体下面紧紧地扣在一起。将这个姿势坚持一会儿,然后放松,躺在地上休息一下,继续重复这个动作。

   温馨提示:瑜伽中有一点,练习者在做每个姿势之前先了解教练说明,再仔细按照要求去练习。不要盲目的去做,以免使自己受伤,造成不必要的损失,还会使身体受到伤害。

 >> 去首页

打印

网友评论

大家都在看

热门食材

专题推荐

热门推荐

  • 绿地集团布局江苏新一轮投资 中国中医健康养生

    绿地集团布局江苏

    证券时报e公司讯,3月25日,绿地集团与南京溧水区就合作打造中国中医健康养生产业园签署协

  • 2020年全国各地开学时间表一览 教育部最新开学通知 北京河南陕西南京开学时间最新消息!(6)

    2020年全国各地开学

    山西省开学要求:3月7日,山西省委专题召开会议,对调整省域高三年级开学准备、制定中考方

  • 90年前危机信号再现!美国百年银行破产,特朗普

    90年前危机信号再

    导读: 继汇丰、渣打等老牌银行取消分红之后,市场开始担忧银行业的稳健程度。 谁曾想,欧

热门食谱

推荐图片